Millal peaksite vett jooma?
Peate jooma vett järgmistel 10-aegadel:
1. Pärast hommikust ärkamist
Inimkeha kaotab igal õhtul umbes 450 ml vett ja pärast hommikul üles tõusmist on see füsioloogilises dehüdratsiooni seisundis. Klaasi joomine sooja veega tühja kõhuga enne söömist on parim, mis võib veri kiiresti lahjendada ja öösel tarbitud vett täiendada.
2. Enne magamaminekut õhtul
Ärge jooge enne magamaminekut liiga palju vett, vastasel juhul mõjutab teie und sagedane ärkamine, kuid te ei saa ka vett juua. Enne magamaminekut peaksite jooma ühte või kaks klaasi. Kui inimesed magavad, kaotab keha vett, põhjustades veres sisalduva veesisalduse vähenemist ja vere viskoossuse suurenemist. Enne voodisse minekut vett joomine võib seda nähtust leevendada, vähendades sellega aju tromboosi riski. Lisaks on eakatel kõige parem enne magamaminekut alati voodi ääres klaasi vett ja joote kohe paar lonksu, kui nad tunnevad janu.
3. Enne kontorist lahkumist
Bürootöötajad jätavad tiheda kaheksatunnise töö tõttu sageli vee joomata. Neil inimestel on soovitatav enne töölt lahkumist juua paar lonksu vett. Kuna pikaajaline veepuudus kahjustab põit ja neere, põhjustab kergesti seljavalusid ja mõjutab töö efektiivsust.
4. Pärast liiga palju soolase toitu söömist
Liiga palju soola võib põhjustada kõrget vererõhku, vähenenud süljeeritust, suu limaskesta turset jne. Kui sööte liiga palju soola, tuleb esimese asjana juua rohkem vett, eelistatavalt vett või limonaadi, ning püüda mitte juua magusaid jooke. või jogurtit, sest suhkur suurendab janu.
5. Pool tundi pärast sööki
Parim on juua vett pool tundi pärast sööki, et tugevdada organismi seedefunktsiooni. Paljud kehas toimuvad keemilised reaktsioonid viiakse läbi vee kui keskkonnaga. Keha seedimisfunktsioon ja endokriinne funktsioon vajavad vett ning metaboliitide toksilised ained sõltuvad veest, et neid elimineerida. Õige joogivesi aitab vältida seedetrakti häireid.
6. pärast konditsioneeri sisselülitamist pool tundi
Õhk konditsioneeriga ruumis on kuiv, mis võib kergesti põhjustada keha niiskuse kaotamist, kuivatada limaskestad ninaõõnes ja põhjustada isegi bronhiiti. Seetõttu peaksite pärast konditsioneeriga ruumis viibimist enam kui pool tundi vett õigeaegselt täiendama ja vee temperatuur peaks olema umbes 40 kraadi.
7. Pärast vanniskäiku
Paljud inimesed tunnevad pärast vanniskäiku sageli janu ja joovad ühe sõõmuga klaasi vett. Pärast kuuma vanni võtmist aga laienevad kuumuse mõjul keha veresooned, suureneb verevool, süda lööb tavapärasest kiiremini. Liiga kiire joomine on tervisele kahjulik, eriti eakatele, kes peaksid jooma klaasi sooja vett väikeste lonksudena ja aeglaselt.
8. Kõhukinnisus
Veepuudus on kõhukinnisuse üks põhjusi. Kõhukinnisusega inimesed saavad vett asjakohaselt rohkem juua. Jooge seda kindlasti suurtes Gulps ja neelake see kiiremini alla, et vesi jõuaks soolestikuni nii kiiresti kui võimalik, stimuleerida soolestiku peristaltikat ja soodustada roojamist. Vesi täiendamise ajal võite kõhukinnisuse paremaks leevendamiseks süüa ka puu- ja köögivilju, mis on rikkad toidukiust, näiteks porrulauk, seller ja õunad.
9. Kui teil on palavik
Kui teil on kõrge palavik, kaotate higistamise tõttu soojust, mille tõttu tarbite palju vett. Rasketel juhtudel tekib teil vedelikupuudus. Seetõttu on väga oluline palaviku ajal õigel ajal vett täiendada. Võite juua sooja vett väikestes kogustes ja mitu korda, umbes kord poole tunni jooksul.
10. Kui olete ärritunud
Adrenaliini nimetatakse mõnikord "valuhormooniks". Kui inimene on ärritunud, tõuseb adrenaliin. Nagu teisedki kehamürgid, võib see ka veega koos organismist väljuda. Seega, kui olete ärritunud, võite sama hästi valada klaasi sooja vett, istuda oma kohale ja juua seda aeglaselt ning tunnete end palju lõdvemalt.