Vahuvesi ja tervis

Shutvling vesi ja tervis: eelised, müüdid ja see, mida teadus ütleb

Seavevesi on muutunud populaarseks oma ainulaadse maitse ja terviseteadliku veetluse poolest, muutes selle paljude silmis "tervislike jookide" sümboliks. Mõned inimesed tarbivad seda regulaarselt oma igapäevase joogiveena, uskudes, et see on nende tervisele kasulik.

Turul on palju vahuvett ja ettevõtted propageerivad selle müümisel sageli oma mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Kuid kas tavalise vee asemel on hea mõte juua sageli vahuvett? Millist potentsiaalset negatiivset mõju sellel võiks avaldada? Mida peaksime vahuvett tarbimisel arvestama?

Shupp vett tuntakse ka soodavett. Soodavesi viitab nõrgalt aluselisele veele, mis sisaldab söögisoodat (naatriumvesinikkarbonaat) ja see liigitatakse looduslikuks ja kunstlikuks soodavetteks.

Looduslik soodavesion HCO₃-NA tüüpi vesi, mis ilmneb loomulikult sügavast maa alt või kogutakse puurimise kaudu. See ei sisalda tasuta süsinikdioksiidi, on nõrgalt aluseline ja jääb saastamata. Loodusliku soodavee koostisosade loetelu sisaldab lihtsalt looduslikku soodavett ennast, mis sisaldab looduslikult naatriumvesinikkarbonaati ja erinevaid mineraale ilma kunstlike lisaainete vajaduseta. Muid kemikaale ei tohi lisada.

Kunstlik soodavesion maitsestatud veejook, mis on valmistatud naatriumvesinikkarbonaadi lisamisel vette. Mõned sordid sisaldavad ka magusaineid ja söödavaid maitseaineid.

Soodavesi, millel on "õhutatud" ja kergelt "kipitav" maitse, erineb tavalisest soodaveest selle poolest, et see sisaldab süsinikdioksiidi, muutes selle tüüpi gaseeritud joogid. Erinevalt traditsioonilistest gaseeritud jookidest sisaldab soodavesi naatriumvesinikkarbonaati ja on nõrgalt aluseline.

Turul on mitut tüüpi soodavett, saadaval erinevates maitseainetes ja tarbijate seas laialt populaarseimat populaarset. Mõned inimesed naudivad seda oma maitse pärast, teised aga usuvad, et sellel on kasu tervisele, isegi väites, et see võib "haigusi ravida". Näiteks arvatakse, et soodavee nõrk aluselisus neutraliseerib maohapet, reguleerib keha happe-aluse tasakaalu ja aitab isegi podagra ravida.

Kuid kas soodavee joomisel on regulaarselt need nn maagilised efektid?

1. keha happebaasi tasakaalu reguleerimine

Inimkehal on loodusliku happe-aluse tasakaalusüsteem. Tervetel inimestel säilitab sisekeskkond stabiilse pH vahemikus 7,35 kuni 7,45, sõltumata dieedi- või joogivalikutest. Isegi kui joote iga päev soodavett, ei muuda see seda tasakaalu. Seetõttu ei saa soodavesi reguleerida keha happe-aluse tasakaalu.

Lisaks on mõne ettevõtte väited, et soodavesi võivad suurendada poisi eostamise tõenäosust ja neil pole teaduslikku tuge.

2. Maohappe neutraliseerimine ja maoprobleemide ravi

Kuna soodavees on naatriumvesinikkarbonaadi lahus leeliseline, võib ainult naatriumvesinikkarbonaati sisaldav soodavesi pakkuda ajutist leevendust maheda happe refluksi sümptomitest. Kuid see ei tähenda, et soodavesi võib maohapet tõhusalt neutraliseerida või maoprobleeme ravida.

Soodavesi joomine võib mõne inimese jaoks isegi kõhu ebamugavusi halvendada. Kui teil on püsivaid kõhuprobleeme, on kõige parem nõu pidada arstiga, selle asemel, et leevendada soodaveele.

3. kusihappe alandamine ja podagra töötlemine

Teoreetiliselt võivad naatriumvesinikkarbonaati sisaldavad nõrgalt leeliselised joogid aidata uriini leelistada, suurendada kusihappe lahustuvust ja soodustada selle eritumist. Loomkatsed on näidanud, et soodavesi võib hiirtel vähendada kusihappe taset ja parandada hüperurikeemiat, mis viitab teatavale potentsiaalile kusihappe vähendamisel.

Loomkatseid ei saa aga inimestele otseselt rakendada. Naatriumvesinikkarbonaadi kogus soodavees on liiga madal, et sellel oleks tähenduslik terapeutiline toime.

Selle"Hiina multidistsiplinaarne ekspert üksmeel hüperuritseemiaga seotud haiguste diagnoosimise ja ravi osas (2023 väljaanne)"väidab, et neerupuudulikkuse ja hüperurikeemia või podagraga patsientidele soovitatakse naatriumvesinikkarbonaati. Soovitatud annus on{{{0}}}. 5–2,0 g annuse kohta, võetud 1–4 korda päevas, teiste ravimite vahel 1–2 tundi.

Seevastu naatriumvesinikkarbonaadisisaldus tavalises soodavees on tavaliselt0.1 g/L. Joomine kaks 500 ml pudelit soodavett pakuks ainult0. 1 g naatriumvesinikkarbonaati, mis on tõhusast terapeutilisest annusest palju alla.

Podagra raviks tuginemine soodaveele on ebareaalne. Kuid üldiselt rohkem vee joomine aitab kusihappe eritumisel. Podagra või kõrge kusihappe tasemega inimestel soovitatakse juuavähemalt 2000 ml vett päevasja peaks järgima nende arsti ettenähtud ravi.

4. Kas leeliseline vesi on tervislikum?

Mõnede uuringute kohaselt võib aluselise vee pikaajaline tarbimine:

• Vähendage täiskasvanud naiste luude kaotust ja osteoporoosi riski.
• Madalam vererõhk, veresuhkru, triglütseriidid ja kogu kolesterooli, aidates potentsiaalselt vältida südame -veresoonkonna haigusi.
• Parandage väljaheite järjepidevust ja suurendage ärritunud soole sündroomiga inimeste elukvaliteeti, mida iseloomustab kõhulahtisus.
• Mõjutada soolestiku mikrobiota koostist.
• Leevendage refluksiga seotud kurgu ärrituse ja kroonilise neurogeense köha sümptomeid.

KuidKvaliteetsed teaduslikud tõendid, mis kinnitavad neid tervisele eeliseid. Paljud olemasolevad uuringud sisaldavad segaseid tegureid ja nende leide tuleks tõlgendada ettevaatlikult. Puuduvad kindlad tõendid selle kohta, et aluselise vee joomine võib haigusi ravida.

Järeldus

Kui teile meeldib soodavee joomine, võite jätkata nii, et see aitab hüdratsioonil ja võib teatud olukordades pakkuda kerget sümptomite leevendamist. Olge aga ettevaatlik ettevõtete esitatud liialdatud tervisenõuete suhtes, nagu soodavesi onmitte ravim.

1. õige soodavesi valimine

Kuna soodavee peamine koostisosa on naatriumvesinikkarbonaat, võivad mõned inimesed muretseda liigse naatriumi tarbimise pärast. Enamikul turul olevatest soodaveetoodetest on aga suhteliselt madal naatriumi sisaldus. Tegelik mure onsoolane soodavesi-Kui teile meeldib selle joomine, pidage meeles oma tarbimist. Liigne tarbimine võib hõlpsalt ületada soovitatud soola tarbimist, mis ei ole südame -veresoonkonna tervise jaoks kasulik ja võib suurendada kõrge vererõhu riski.

Näiteks alloleval pildil näidatud soodavesi sisaldab50 mg naatriumi 100 ml kohta, ja igal purgil on netomaht330 ml. Kui keskmine inimene joobKaks purki, nende naatriumi tarbimine ulatub330 mg, mis on samaväärne umbes1 grammi soola-Kaks küünte soola.

Tasakaalustamise kontrollimine on tasakaalustatud ja tervisliku toitumise säilitamise võti.

Ainult kaks purki sooda pakuvad 40% maksimaalsest soovitatavast soola kogusest (mitte rohkem kui 5 grammi soola päevas), mis muudab kogu päeva jooksul soola tarbimise kontrollimise keeruliseks.

Hiina jookide tööstuse assotsiatsiooni koostatud soodaveejoogi standard (T/CBIA 001-2017) nõuab, et soodaveejoogid ei saaks sisaldada lisatud suhkrut.

2, ebasobivad inimesed

Ehkki soodavett on nauditav juua, ei sobi see kõigile. Kuna see sisaldab natuke naatriumi,hüpertensiooni või neeruhaigusega inimestel soovitatakse seda piirata või vältida. LisaksMadala maohappe sekretsioonpeaks hoiduma soodavee joomisest, kuna see võib nende seisundit halvendada.

Paljud inimesed usuvad, et soodavesi on tervisele kasulik, kuid tegelikultTerved inimesed ei pea seda regulaarselt jooma. See pole mitte ainult seekallis viis hüdreeritud püsimiseks, kuid soodavees olev süsinikdioksiid võib mõjutadahambaarstja suurendab pisut riskihammaste demineraliseerumine. Kui aga tarbitakse aeg -ajalt või sisseväikesed summad päevas, pole vaja muret.

Kõige tähtsam,Ärge tuginege haiguste raviks soodaveele. Kui kannatate tõsiste kõhuprobleemide, podagra või muude tervisehäirete all, siispöörduge arsti poole ja järgige oma arsti nõuandeid. Ükski toit ega jook ei saa haiguste ravimisel ravimeid asendada.

Vahuvesi, mille on välja andnud aVahuveekraaniKööki paigaldatud ainultsüsinikdioksiid, koosPole soola, suhkrut ega muid lisaaineid, muutes selle atervislik valik.