Kui palju kaloreid kohvis on?
Uuendatud: [2025-03-28]|Xiamen Smart Water Tech. Allen Huang
Me kõik teame seda joomistpuhas must kohvpurkenergiat suurendamaja paneb inimesi tundma endvärskendatud, samas ka ollesVäga madala kalorsusega. Kuid tavalised lisandid, näitekspiim, suhkur ja siirupidvõib kalorite sisaldust märkimisväärselt suurendada. Niisiis, kui palju kaloreid on erinevates kohvijookides, mida me iga päev tarbime? See on paljude jaoks huvipakkuv teema, nii et uurime seda täna.
Mis on kalorit?
A kaloron ühikenergia mõõtmine, sarnaseltBriti soojusüksus (BTU). Lihtsas mõttes:
- 1 kaloriton tõstmiseks vajalik energia1 kilogramm vett 1 kraadi võrra Celsius.
- 1 btuon tõstmiseks vajalik energia1 nael vett 1 kraadi Fahrenheiti.
Kõik, mis saabpõletamaon akalorite väärtus. Kuid meie kehaÄrge seedige kõiki kaloreid täielikultme tarbime. Mõned toidud, nagu need, mis on kõrgelkiudaine, sisaldamaseedimatu kaloritega, mis tähendab, et nad läbivad seedesüsteemiilma täielikult imendunud.
Näiteks:
- 100 kalorit lehtkapsastsisaldavad palju kiudaineid ja ainult aväike osaneist kaloritest metaboliseeritakse.
- 100 kalorit või või suhkrust, seevastu on lihtsaltkonverteeritud energiaks või ladustatud rasvana.
Miks on must kohv kaloreid madal?
Pärast sedaKohv on kohviubadest pruulitudja on enamastivesi, see sisaldabPeaaegu pole kaloreid. Kuid hetke, kui lisatepiim, suhkur, siirupid või koor, kalorite arv tõuseb.
Allpool on tabel, mis võtab kokkukalorid tavalistes kohvijookides:
| Jook | Kalorid 8 untsi kohta (240 ml) |
| Must kohv | 2 |
| Jäätunud must kohv | 2 |
| Espresso | 20 |
| Külma ajakirjandus (Nitro külm pruul) | 2 |
| Maitsestatud ubadest pruulitud kohv | 2 |
| Kohv 1 supilusikatäis (15 ml) prantsuse vaniljeemiga | 32 |
| Kohv 1 supilusikatäis (15 ml) lõssipiima | 7 |
| Kohv 1 supilusikatäis (15 ml) poolteist ja 1 tl suhkrut | 38 |
| Rasvasisaldus | 72 |
| Maitsestatud latte | 134 |
| Mitte rasvane cappuccino | 46 |
| Mitte rasvane Macchiato | 52 |
| Mitte rasvane mokka | 129 |
| Rasvasisaldusega külmutatud kohvijook | 146 |
| Kuulikindel kohv 2 tassi (470 ml) kohvi, 2 supilusikatäit (28 grammi) või ja 1 supilusikatäis kookosõli | umbes 325 |
| Lisad | |
| Maitsestatud siirupid | 50 kalorit/üks pump |
| Vahukoor | 100 kalorit/25 g (keskmine) |
| Valge suhkrupakk | 23 kalorit/üks pakett |
Sellest tabelist näete sedaErinevate siiruppide, kreemide või maitseainete lisamineoma kohvilesuurendage märkimisväärselt kalorite tarbimist, sageli rohkem kui võite arvata. See kehtib eriti nende kohta, kellel on amagushamm, kes võib lisadamitu supilusikatäit kreemi, piima või suhkrut, muutes nende kohvi akõrge kalorsusega jook.
Kui jälgite omakalorite tarbimine, must kohvon parim valik. Kui teile meeldibpiimapõhine kohv, validesmadala rasvasisaldusega piimvõitaimepõhised alternatiividsaab aidatavähendada kaloreid.
Viimastel aastatel üks trendikas kohvijook onKuulikindel kohv. See on valmistatud segamise teelMust kohv võiga, kookosõli või keskmise ahelaga triglütseriidi (MCT) õliga. Algselt saavutas see populaarsuse tänuketogeenne dieet, mis soodustab rasva tarbimist kaalukaotuseks. Kuid mõned uuringud viitavad selleleKeto dieetidel võib olla tervisele negatiivne mõju, ja ma isiklikult ei soovitaks seda kaalukaotuse meetodit. Kui tarbitakse valesti,Bulletproofi kohv võib olla kalorite pomm, lisadestohutul hulgal kaloreidoma igapäevaseks tarbimiseks.
Lisaks kaloritele: suhkrurikkade kohvijookide mõju
Peale kalorite,suhkruga magustatud kohvijoogidSageli sisaldabSuur kogus lisatud suhkrut, mis võib aidata kaasasüdamehaigused, rasvumine ja kehv veresuhkru ravi. Seetõttu on kõige parem kinni pidadatavaline kohv või kohv minimaalsete lisanditega.
Neile, kellele meeldibpiim, kreem ja suhkur nende kohvis, Mõõdukus on võti-Aeg -ajalt järeleandmine on hea, kuid ületarbimine võib põhjustada liigset kalorite tarbimist. Järgmine kord, kui otsustate kohvijoogi üle, vaadake sedakaloridiagrammteha teadlik valik. VabaltSalvestage see artikkel või jagage sedasõpradega, kes haldavad oma tervist ja kalorite tarbimist!
Kui palju kohvi on terve päeva juua?
Terviseeksperdid nõustuvad sellega üldiseltMõõdukas kohvi tarbimine- -määratletud kuineli kuni viis tassi päevas-mitte kahjulik. Tegelikult on kohvi joomisel mitutervisele kasu, sealhulgas:
- Täiustatud vaimne valvsus
- Diabeedi riski vähenemine
- Vähendatud südamehaiguste riski
KuidMõned inimesed on kofeiini suhtes tundlikumadja võib kogedaJitters, unetus või suurenenud pulssKui nad joovad liiga palju kohvi.
Nende inimeste jaoks on kõige paremPiirake kohvi tarbimist ühe või kahe tassiga päevas. Lisaks peaksid teatud rühmad olemaeriti ettevaatlikKohvi tarbimisega:
- Rasedad naisedPeaks piirama kofeiini tarbimist, kuna liigsed kogused võivad mõjutada loote arengut.
- Ärevushäiretega inimesedpeaks vältima suurt kogust kohvi, nagu kofeiin võibhalvendage ärevuse sümptomeid.
Lõppkokkuvõttesohutu kogus kohvierineb inimeselt. Kuid enamiku inimeste jaoksmõõdukas tarbiminepole mitte ainult ohutu, vaid võib pakkuda katervisele kasu.
Keedetud veekraanid annavad kohese joogiviisi keeva vee, muutes kohvi valmistamisviisi. Koos akeeva vee kraan, Morning Kohvi pruulimine muutub sujuvaks ja tõhusaks kogemuseks, säästes nii aega kui ka energiat.
Need kraanid tagavad temperatuurikontrolli koos mitmesuguste reguleeritavate temperatuuriseadetega, tagades iga kord kohvi rikkalike maitsete täiusliku ekstraheerimise ja ahvatlevad aroomid.
LisateavetKuidas oma kööki keeva veekraani paigaldada.